Ziel ist es die ästhetische Präsentation der Muskeldefinitionen und Symmetrie des Körpers zu optimieren und die Präsentation auf der Bühne zu perfektionieren.

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1. Grundlagen des Posing:

   • Einführung in die grundlegenden Posing-Positionen, darunter Front Poses, Side Poses und Back Poses. Hierbei wird die richtige Ausrichtung der Füße, Beine, Hüfte,  Arme und Hände betont, um eine symmetrische Präsentation zu gewährleisten.

2. Muskelisolierung und -betonung:

   • Techniken zur Isolierung und Betonung verschiedener Muskelgruppen. Der Athlet lernt, wie er seine Muskeln aktivieren und präsentieren kann, um Definition und Symmetrie zu maximieren.

3. Pace und Timing:

   • Schulung des richtigen Tempos und Timings beim Durchlaufen der verschiedenen Posen. Die Fähigkeit, fließende Übergänge zwischen den Posen zu schaffen und jede Pose für die optimale Zeit zu halten, wird betont.

4. Kontrolle über die Atmung:

   • Anleitung zur richtigen Atemtechnik während des Posing, um die Spannung in den Muskeln zu bewahren und die beste Präsentation zu gewährleisten.

5. Gesichtsausdruck und Ausstrahlung:

   • Training des Gesichtsausdrucks und der allgemeinen Ausstrahlung auf der Bühne. Athleten lernen, Selbstbewusstsein und Präsenz auszustrahlen, um ihre Persönlichkeit zu betonen.

6. Feedback und Feinabstimmung:

   • Individuelles Feedback und Anleitung. Korrekturen in Bezug auf Körperhaltung, Positionierung der Hände, Blickrichtung und andere Feinheiten.

7. Posing-Routinen:

   • Entwicklung von individuellen Posing-Routinen, die die Stärken des Athleten hervorheben. Dies kann das Hinzufügen von speziellen Posen oder Bewegungen einschließen, um eine einzigartige Präsentation zu schaffen.

8. Spiegelarbeit:

   • Intensive Arbeit vor dem Spiegel, um visuelles Feedback zu erhalten und die Posing-Techniken in Echtzeit zu überprüfen und zu verbessern.

9. Bühnenpräsentation und Selbstvertrauen:

   • Simulierung von Bühnenbedingungen, um dem Athleten zu helfen, sich mit dem Bühnenumfeld vertraut zu machen und Selbstvertrauen in seiner Präsentation zu gewinnen.

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Posingtraining ist ein fortlaufender Prozess, der oft während der gesamten Wettkampfvorbereitung intensiviert wird. Die Fähigkeit, den eigenen Körper bestmöglich zu präsentieren, kann den Unterschied zwischen den vorderen Plätzen und einer guten Platzierung in Wettbewerben ausmachen.